线上股票配资公司 成年人预防骨质疏松，饮用水中的矿物质别忽视

饮用水并非越纯净越好。长期饮用缺乏矿物质的纯净水，可能对骨骼健康产生不利影响。水中含有的钙、镁等矿物元素线上股票配资公司，对于维持人体生理功能具有重要作用。

钙和镁等矿物质在水中通常以离子态存在，其吸收率可达50%至70%，这一比例与部分食物相比具有一定优势。对于日常饮食中矿物质摄入不足的人群，水中矿物质可作为补充来源。

若长期单一饮用纯净水，且饮食结构不均衡，可能出现乏力、抽筋或骨密度下降等亚临床缺乏症状。特殊人群如孕妇、青少年或老年人，对矿物质需求较高，更需关注饮水选择。

从健康饮水角度，饮用水的要求可分为多个层次。安全是基础，确保水质无害；健康层面要求水含有益矿物质；功能层面指水能改善生理状态，如抗氧化性提升。

展开剩余54%

一些地区因水资源特点，依赖淡化技术获取纯净水。研究表明，长期饮用此类水可能导致矿物质摄入不足，影响骨骼代谢。

选择饮用水时，应考虑水源可靠性和矿物质含量。一般建议选用钙、镁含量稳定的天然水，pH值在7.0至8.5之间，有助于减少管道腐蚀并改善口感。

家用净水设备并非过滤程度越高越好。超滤或纳滤技术可在去除有害物质同时保留部分矿物质。对于水质较好地区，可直接选用天然矿泉水；工业污染较重区域，可考虑结合反渗透与矿化滤芯使用。

青少年每日钙需求量为1000至1200毫克。通过饮用1.5升含钙60毫克/升的天然水，可补充约10%的每日所需。

TDS笔读数低并不完全代表水质优良。TDS值仅反映可溶性固体总量，无法区分有害物质与有益矿物质。水质评估需综合考量水源、污染物指标及矿物质含量。

加热矿泉水导致矿物质沉淀属正常现象，不影响总矿物质含量，可正常饮用。

对于肾功能不全者，饮水选择应遵循医嘱，根据个体情况调整，不可一概而论。

王浩院士《健康饮水层次论》—— 中国水科院学术报告 2022 舒为群等《中国人群膳食矿物质摄入现状及饮水贡献率分析》—— 营养学报 2023 WHO《饮用水中的营养》指南 —— 世界卫生组织 2021 版 中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》—— 2023 修订版 沈立荣《水中离子态微量元素生物利用率研究》—— 浙江大学学报 2020

本文内容仅供参考线上股票配资公司，不构成医疗建议。具体饮水选择应结合个人健康状况及专业指导。

发布于：贵州省

捷希缘提示：文章来自网络，不代表本站观点。